感冒是一種最常見的呼吸系統(tǒng)疾病,現(xiàn)在剛過立冬,正是普通感冒的多發(fā)時(shí)節(jié)。相信現(xiàn)在不少的朋友已經(jīng)被初冬的涼氣給凍感冒了,大家都知道感冒并不是一件好受的事情,我們必須忍受鼻塞、噴嚏、咳嗽、頭痛等癥狀,可謂是苦不堪言,那么冬天得了感冒我們應(yīng)該怎么辦呢?接下來我為大家介紹一些預(yù)防冬季感冒的方法,希望可以幫助大家!
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多喝白開水。由于冬季天氣干燥,人體水分減少,造成人體內(nèi)循環(huán)不通暢。感冒的人多喝白開水不但可以清潔口腔,保證口腔內(nèi)部其他器官不受到病菌的侵入,喝水后的大量排尿可以排除體內(nèi)的有毒物質(zhì),也可減輕感冒癥狀。
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我們要保持室內(nèi)通風(fēng)良好。冬天到了,大多人為了暖和會把窗戶關(guān)的嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí),這其實(shí)是一種很不好的做法。尤其是感冒的人,呼出來的氣體都帶有病菌,如果不開窗通風(fēng)把這些病菌排除去,很容易造成二次感染,加重病情。因此開窗通風(fēng)十分必要。
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大家都知道運(yùn)動可以增強(qiáng)身體免疫力,有益于身體健康。但是感冒的人適合運(yùn)動嗎,答案是肯定的。通過運(yùn)動還能起到緩解感冒癥狀的作用。據(jù)研究表明,適度運(yùn)動可以將感冒癥狀天數(shù)縮減一半,需要注意的是,感冒患者在運(yùn)動時(shí)一定要及時(shí)補(bǔ)充水分,以防脫水。
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姜湯治療感冒。姜湯確是對治療風(fēng)寒的感冒有很好的效果,但是如果是由熱引起的感冒就不適合喝姜湯了,姜湯的做法很簡單,只需準(zhǔn)備生姜,蔥白適量,加入一碗水,煮沸,然后加入紅糖,煮到紅糖溶化即可。
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每天泡腳也是治療和預(yù)防感冒不錯(cuò)的方法。熱水泡腳可以改善局部血液循環(huán),驅(qū)除寒冷,促進(jìn)代謝,最終達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。泡腳的時(shí)候水一定要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,每天泡腳的時(shí)間最好超過15分鐘,這樣才能起到預(yù)防和治療感冒的作用。
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保證充足的睡眠。感冒通常會使你頭昏腦脹,弄得你無法正常工作和生活。通常人們睡著后不會感到鼻塞和咳嗽,通過睡眠使身體得到緩解,感到解脫。
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勤洗手。因?yàn)橛泻芏喔忻笆峭ㄟ^接觸傳染的,所以我們要養(yǎng)成經(jīng)常洗手的習(xí)慣。沒溫水就用冷水洗,不要怕冷。
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平時(shí)多吃水果蔬菜。維生素C有預(yù)防普通感冒的作用。多食用新鮮蔬菜和水果,可加強(qiáng)免疫防線。如蘋果、橙子、獼猴桃、青菜、青椒等。